توضیحات: ترس از دندانپزشكي يا اضطراب شديد براي دندانپزشكي، يكي از فوبياهاي جدي و آزار دهنده اي است كه  ميتوان آن را در افراد با سنين مختلف مشاهده كرد. اين نوع از ترس ها عموما ريشه در گذشته و يا كودكي فرد دارند كه بنظرم درمان آن بصورت ريشه اي و تخصصي بهترين راهكار ميتواند باشد. اما چندي پيش عزيزي كه نياز مبرم به دندانپزشكي داشتند و بخاطر اضطراب شديد نميتوانست مشكل جدي دندانهايش را پيگيري كند ،از من  و تپينگ  كمك خواست. در طول فقط يك جلسه تراپي توانستيم سطح اضطراب را تا حد بسيار زيادي كاهش دهيم و به سرعت توانست وارد مرحله ي نوبت گرفتن و مراحل عكس گرفتن از دندان و ...بشود كه پيش از آن برايش غير ممكن بود. اما بنابرفراگير بودن  اين مشكل بر آن شدم تا اوديويي را كه به سفارش اين عزيز بطور اختصاصي  ضبط شده بود را بطور عمومي منتشر كنم تا بتوانيم به تعداد بيشتري از شما با مشكل مشابه كمك كنيم. اگر چه كه اين اوديو بصورت كلي و عمومي نوشته طراحي شده و براي تاثير عميقتر حتما نياز به كار ريشه اي و شخصي بر روي هر فرد بطور جداگانه هست اما باز هم ميتواند كمك بزرگي براي پايين آوردن سطح اضطراب و درجه ترس در مواقع اضطراري باشد از جمله قبل از رفتن به مطب يا زماني كه در اتاق انتظار منتظر نوبتتان هستيد،گوش دادن به اين اوديو و تپ كردن (حداقل به يك نقطه)، را به شدت توصيه ميكنم.

تپینگ مدیتیشن برای آزاد کردن احساس نا امنی و بی اعتباری نسبت به دنیا و فشار اضطراب و نگرانی ناشی از این احساس طبق آمار و مطالعات در مراکز روانکای جهانی، ترس از دست دادن و ترس از مرگ دومین ترس بزرگ در دنیا شناخته شده است. ترس یا اضطرابی که شاید خیلی از افراد حداقل یکبار با آن روبرو شده اند. و در میان همه ی انواع اضطرابها احساس ناامنی به دنیا و حس بی اعتبار بودن آن، وقوع اتفاقات ناگهانی از دلایل بسیار شایع ترسها و اضطرابها میباشد. تجربه ی این احساس به خودی خود تا اندازه ای طبیعی است اما وقتی که از تعادل خارج میشود و بصورت روزمره و همیشگی با فرد همراه است و ایجاد نگرانی مداوم می کند و در اصل باعث اختلال در ریتم زندگی روزمره میشود جاییست که مشکل ساز میشود و نیاز به حل و درمان آن دارد. اگر به این ترسها و احساسات که قطعا در جایی در گذشته ما ریشه دارد و به صورت درست رسیدگی نشود در طولانی مدت و در طی سالها میتواند تبدیل به یک معضل و اختلال روحی روانی برای فرد شود. در این فایل صوتی تلاش کرده ایم تا زوایای مختلف این اضطراب درونی را شناسایی و کار کنیم. اگر این احساسات را مرتبا تجربه می کنید انجام دادن این فایل را برای مدتی بصورت روزانه بهتان پیشنهاد می کنیم. پس از مدت کوتاهی مداومت به آن بی شک از تغییر احساستان و کمرنگ شدن ترسهایتان شگفت زده خواهید شد.  

توضیحات: همه ی ما در زندگی مان روزهایی داریم که در زندگی شلوغ و پر دغدغه ی جوامع امروزی، چطور باطری انرژیتان را شارژ می کنید؟ در میانه ی روزهای پرکار و پراسترس چطور اوضاع را مدیریت می کنید تا بتوانید همه ی کارهایتان را به سرانجام برسانید؟ اگر بلد نباشید شرایط سخت و پر چالش تان را مدیریت کنید احتمال اینکه برنا مه هایتان به درستی جلو نروند که حاصش آشفتگی ذهن و اضطراب بیشتر خواهد بود. این تپینگ مدیتیشن مثل یک شارژر قوی میتواند در روزهای سخت و پرکار کمکتان کند تا با بیشترین قدرت و توانایی کارهایتان را پیش ببرید و در رویارویی با چالش ها آرامتر و صبورتر عمل کنید. و البته انجام دادن روزانه ی این فایل صوتی میتواند به صورت روزمره برایتان آرامش درونی، حال خوب و سطح بالای انرژی را به ارمغان بیاورد.

توضیحات:

معضل بیخوابی و بدخوابی یکی از بزرگترین معضلات جامعه ی مدرن امروزی است که افراد بیشماری با آن دست به گریبانند. دلایل و ریشه های بسیاری میتواند محرک و ایجاد کننده ی این مشکل باشد اما یکی از مهمترین علل ایجاد بیخوابی و بدخوابی است، استرسها و فشارهای روزمره ایست که در پس زمینه ی مغزمان در جریان است. حجم بالای اطلاعات و کارهای نیمه تمام و برنامه های باقیمانده برای روز بعد! و یا  گیر کردن در فشار اتفاقات گذشته یا چالشهای روز قبل در ایجاد بیخوابی مزمن دخیل هستند! در این تپینگ مدیتیشن به شما کمک می کنیم تا تمام این نویزهای ذهنی و فشارها را آرام کنید و بتوانید دکمه ی خاموش افکارتان را بزنید و پرونده ی فکرمشغولی ها و درگیری های ذهنی تان را برای چندساعت ببندید و بتوانید خواب آرام تر و بی دغدغه ای را تجربه کنید. اگر بیخوابی یا بد خوابی را مدتهاست تجربه می کنید مداومت به این فایل صوتی میتواند خواب شیرین و با کیفیت تری را برایتان بسازد!

توضیحات: آيا ميدانستيد آخرين مطالعات كلينيكهاي باليني دنيا در مورد( نيروي اراده) كشف كرده اند كه نيروي اراده يك منبع محدود است كه ميتواند به مرور تمام شود! مثل باطري موبايل كه نياز به شارژ روزانه داره، نيروي اراده هم عينا همينطوراست. اگر در كارهاي مهم يا هدفهايتان نصفه و نيمه گير ميكنيد حتما اين اوديو را بشنويد و ببينيد كه باطري اراده تان در چه وضعيتي است. در اين فايل صوتي از نقش نیروی اراده و همينطور مقاومت هاي ذهني در تصمیمهای مهم زندگی و دلایل احتمالی کمبود انرژی و نیرو برای ادامه مسیر در زندگیتان ميگويم. اينكه چرا ميانه ي كارهايي كه برايمان مهم و يا مفيد است، درجا ميزنيم! مثل نصفه و نيمه رها كردن رژيم هاي غذايي يا ورزش روزانه و يا حتا تپ نكردن باوجود اينكه ميدانيم برايمان مفيد است و ميتواند برايمان معجزه كند. در ادامه ميتوانيد تجربيات عزيزان حاضر در كلاس را بشنويد و همينطور پاسخ برخي از سوالاتتان را درمورد مراحل ابتدايي ضربه درماني بگيريد. ضمن اينكه ميتوانيد روی اضطراب و مقاومتهای اولیه تان براي تپ نكردن يا نتيجه نگرفتنتان همراه با ما تپ کنید. (اين فايل صوتي بخشي از دوره تپينگ مقدماتي است كه نزديك به چهارسال پيش در انگلستان برگزارشد.) و شما همراهان عزيزم،اين فايل صوتي ميتونه مسير تپينگي تان را روشن تر و شفاف تربكند، پس  شنيدنش را بهتان حسابي توصيه ميكنم و مثل هميشه از شنيدن نظرات و پيشنهاداتتان لذت ميبرم.

توضیحات:

بعد از هر حادثه ناگواري همه مان خواسته و ناخواسته در معرض بمباران خبري و تصاويري قرار ميگيريم كه يكي از يكي دردناكترو غمگين ترند! و طبيعتا همراه با خبرهاي ناگوار جرياني از اضطراب و ترس هم در ما شكل ميگيرد. و چه بسيار آدمهايي كه از ناامني دنيا و حوادثش سخت هراسان و مضطرب ميشوند. كساني كه پر از ترسند و وحشت از تكرار حوادث مشابه از جمله( زلزله، سيل، ترور و .....)،را در خانه و كاشانه خودشان دارند. (اين را از سر پيامهاي پر اضطراب شما پس از هر حادثه ميگويم.) همانقدر كه امداد رساني همه جانبه به خيل مصيبت زدگان و آسيب ديدگان حوادث  ضروري است ،خود ما و ديگر افراد جامعه كه شاهد اين رنج دسته جمعي هستند هم  نياز به امداد روحي داريم. نياز به آرام گرفتن و تمرين رويارويي سالم با حوادث و بلاياي طبيعي و .... براي من به جز كمك هاي مالي به آسيب ديدگان، وسعم به اين ميرسد كه كمكي به آرام گرفتن جو مضطرب و پراز واكنشهاي هيجان زده و پر انتقاد بكنم. كمك به عزيزاني كه اندوه و اضطرابي كه به جانشان افتاده را نميتوانند آرام كنند. اين تپينگ مديتيشن  را اختصاصا براي شمايي ساختم كه دور از آثار حوادث رخ داده هستيد اما سراسر اضطراب و ترس و گلايه از وضع پيش آمده شده ايد. بهتان انجام دادن اين فايل صوتي را تا آرام گرفتن شرايط توصيه ميكنم. يادمان نرود همه ما در مقابل حال خودمان هم مسيوليم. و اما توصيه مهم: اگر خود يا اطرافيانتان مضطرب هستيد باعث شكنجه روحي خودتان نشويد. فيلمهاي دلخراش را نبينيد،تصاوير فيلمهاي دردناك را بازنشر ندهيد. خواهشا رسانه ي دلخراش براي ديگران نباشيم. قطعا بجايش ميتوانيد اين فايل صوتي و  يا مطالب كمكي ديگر را به كساني كه آسيب پذير،مضطرب/ افسرده/ ترسيده يا.... بفرستيد. مطمينا كمك بيشتري به آرام كردن جوِ حاكم ميكند. به اميد آرام گرفتن زمين (اين فايل صوتي در زمان زلزله كرمانشاه-آبان ٩٦ ساخته و منتشر شد.)