راهکارهایی برای یافتن احساس ارزشمندی

توضیحات: احساس بی ارزشی، احساسی بسیار شایع و فراگیر در مباحث روانكاوي مدرن محسوب میشود. احساسی که شاید اغراق نباشد اگر بگویم همه ی  آدمها در جایی از زندگیشان در سطوح مختلف آن را تجربه کرده اند. احساس بی ارزشی هم،مثل احساس قربانی بودن یک "نقطه کور" محسوب میشود که شاید هرگز فرد بطور خودآگاه متوجه این مسیله نباشد، تنها احساس بی کفایتی یا به درد نخور بودن یا نارضایتی عمیق نسبت به خودش را تجربه میکند.   احساس بی ارزشی یعنی در یک نقطه ای از گذشته (احتمالا کودکی) با یک اتفاقِ بعضاغيرعمد، به ما القا شده است که ارزشمند نیسیتیم. که معمولا این احساس ارزشمند نبودن تنها برداشت و درک کودک از آن شرایط بوده است. حالا سالهاست که این کودک آسیب دیده در کشمکش و تلاش است که اين زخم دروني را به هر روشی که میتواند تسكين ببخشد. نکته مهم آن است که هر كس به شیوه خودش با اين زخم روبرو ميشود. برخي بدون هیچ مقاومتی این احساس بي ارزشي را ميپذيرند وعمیقا باور میکنند که بی ارزش اند. این دسته تسلیم میشوند و تا همیشه ناتوان و عاجز به زندگی نا کارآمدشان با همه نارضایتی شان بسنده میکنند. و برخي ديگر از درِ جنگيدن وارد ميشوند و همه تلاششان را میکنند تا با ارزش بودنشان را به خود و دیگران اثبات كنند. حال حتا با وجود موفقیتهای بسیارباز هم از درون بسیار طرد و شکننده باقی میمانندو هرگز احساس ارزشمندی ای را که در پی یافتنش بوده اند پیدا نمیکنند. تنها چیزی که از این جنگ نابرابر و تمام ناشدنی عایدشان میشود احساس ناامیدی و ناکامی است. که اگر این رنج درونی حل و درمان نشود, فرد باوجود همه ي دستاوردها وانواع مدالهای آویخته برگردنش, همچنان به  "مهر تایید خود و ديگران" نیازمند است و این چرخه ی نارضایتی و بی ارزشی تا همیشه درحال تکرار باقی می ماند. در قسمت اول ازاین فایل صوتی به دلایل شکل گيري و هر آنچه که در ایجاد این احساس بي ارزشي نقش داشته باشد میپردازیم و راهکارهای عمومی برای روبرویی و حل این مشکل را بررسی میکنیم. در قسمت دوم به صورت اختصاصی روی این مشکل تپ میکنیم و کمکتان میکنم تا با مداومت و پیوستگی درانجام آن , احساس عمیق بی ارزشی را در خود درمان کنید. احساسی که به شما اجازه جلو رفتن در مسیر خواسته هایتان نمیدهد و نقش نابود کننده اعتماد به نفس در زندگیتان را بازی میکند. با درمان این بخش اسیب خورده در ناخودآگاهتان میتوانید گوهر درخشان و ارزشمندِ درونتان را از زیر غبار بی ارزشی و خود سرکوبگری های قدیمی بیرون بکشید و عاقبت "تاج درخشان ارزشمندی" را بر سر بگذارید. *فايل صوتي (من قربانی ام و من ارزشمندم-قسمت دوم) مكمل اين محصول است كه استفاده از اين سه فايل،در كنارهم ميتواند، بهترين نتيجه را در سريعترين زمان ممكن برایتان به همراه داشته باشد.*

توضیحات: كنكور و سيستم امتحاني و آموزشي ما سالهاست كه براي نوجوانان ايراني تبديل به يك ماراتن سخت و نفس گير شده است كه فشار سنگيني را  به دانش آموزان تحميل ميكند. رقابت سنگين و تنگاتنگي كه وجود دارد آنقدر سطح استرس و اضطراب را افزايش ميدهد كه در زمان برداشت نتيجه و گرفتن ثمره ي چندين سال تلاش، اضطراب و نگرانيهاي مداوم خصوصا در زمان امتحان انقدر شديد ميشود كه فرد بهيچ وجه نميتواند تمام توانايي و دانسته هايش را بكار بگيرد. اضطراب و ترس از نشد ها و نرسيدن ها، ترس از شكست در مسير پر تلاطم موفقيت معمولا مشكلي است كه ما را در نيمه ي راه رسيدن به هدف گير مي اندازد و نميگذارد كه همه توانايي و استعدادمان را بروز دهيم. حالا اين ماراتنِ موفقيت ميتواند كنكور باشد يا هر هدف ديگري. به دليل فراگير بودن اين چالش تصميم گرفتم تا يكي از جلسات تپينگ مان در همين زمينه را بطور عمومي به اشتراك بگذارم. به اين اميد كه بتوانيم به تعداد بيشتري با اين موضوع خاص كمك كنيم. اين تپينگ گزيده اي نيم ساعته است از يك جلسه مشاوره خصوصي كه بيش از يك ساعت نيم بوده است بنابراين صرفا براي دادن يك ايده براي عزيزان كنكوري است كه بدانند در مواقع پر استرس چطور روي خودشان تپ كنند. يادتان باشد براي رسيدن به هر هدف مهمي بايد مجموعه اي از يك تيم خوب و ابزار كمكيِ قدرتمند را به همراه داشته باشيد. صرفا تلاش و كار به تنهايي نميتواند تضمين كننده موفقيتتان باشد، و قطعا تپينگ يكي از همين ابزار كمكي قدرتمند است كه ميتواند سرعت و قدرتتان را چند برابر كند. *اين تپينگ براي دانلود راحت تر در دو قسمت  تهيه شده است. فایل صوتی فشار سنگین کنکور ، فشار استرس و نا امیدی قسمت دوم منتظرشنيدن نتايج و خبرهاي خوبتان هستم

توضیحات: تپينگ(ضربه درماني) يكي از تاثيرگذارترين و سريعترين روش هاي درماني براي بيماريهاي مزمن شناخته شده. تعداد و عنوان بيماريها و دردهاي مزمن در دنيا روز بروز بيشترو بيشتر ميشوند. اما متداولترين اين بيماريها شامل: ميگرن،اِم اس، لوپوس،رماتيسم، فايبرومايولوژي، دردهاي عضلاني، سردردهاي عصبي، افسردگي، IBS(روده تحريك پذير)، كوليت روده، مشكلات گوارشي و ..... ميشود. اگر شما مدام با دردهاي مزمن درگير هستيد، حتما اين فايل صوتي را در مورد بيماريهاي مزمن از دست ندهيد. اين تپينگ مديتيشن شروع بسيار خوبي براي آرام كردن درد هايي است كه تمامي ندارند. اما براي گرفتن نتايج ماندگارتر ميتوانيد با تپينگ به روش اصولي و در جلسات تراپي به خودتان و درمان دردهاي قديمي تان كمك كنيد.

توضیحات: ترس از دندانپزشكي يا اضطراب شديد براي دندانپزشكي، يكي از فوبياهاي جدي و آزار دهنده اي است كه  ميتوان آن را در افراد با سنين مختلف مشاهده كرد. اين نوع از ترس ها عموما ريشه در گذشته و يا كودكي فرد دارند كه بنظرم درمان آن بصورت ريشه اي و تخصصي بهترين راهكار ميتواند باشد. اما چندي پيش عزيزي كه نياز مبرم به دندانپزشكي داشتند و بخاطر اضطراب شديد نميتوانست مشكل جدي دندانهايش را پيگيري كند ،از من  و تپينگ  كمك خواست. در طول فقط يك جلسه تراپي توانستيم سطح اضطراب را تا حد بسيار زيادي كاهش دهيم و به سرعت توانست وارد مرحله ي نوبت گرفتن و مراحل عكس گرفتن از دندان و ...بشود كه پيش از آن برايش غير ممكن بود. اما بنابرفراگير بودن  اين مشكل بر آن شدم تا اوديويي را كه به سفارش اين عزيز بطور اختصاصي  ضبط شده بود را بطور عمومي منتشر كنم تا بتوانيم به تعداد بيشتري از شما با مشكل مشابه كمك كنيم. اگر چه كه اين اوديو بصورت كلي و عمومي نوشته طراحي شده و براي تاثير عميقتر حتما نياز به كار ريشه اي و شخصي بر روي هر فرد بطور جداگانه هست اما باز هم ميتواند كمك بزرگي براي پايين آوردن سطح اضطراب و درجه ترس در مواقع اضطراري باشد از جمله قبل از رفتن به مطب يا زماني كه در اتاق انتظار منتظر نوبتتان هستيد،گوش دادن به اين اوديو و تپ كردن (حداقل به يك نقطه)، را به شدت توصيه ميكنم.

توضیحات:

بعد از هر حادثه ناگواري همه مان خواسته و ناخواسته در معرض بمباران خبري و تصاويري قرار ميگيريم كه يكي از يكي دردناكترو غمگين ترند! و طبيعتا همراه با خبرهاي ناگوار جرياني از اضطراب و ترس هم در ما شكل ميگيرد. و چه بسيار آدمهايي كه از ناامني دنيا و حوادثش سخت هراسان و مضطرب ميشوند. كساني كه پر از ترسند و وحشت از تكرار حوادث مشابه از جمله( زلزله، سيل، ترور و .....)،را در خانه و كاشانه خودشان دارند. (اين را از سر پيامهاي پر اضطراب شما پس از هر حادثه ميگويم.) همانقدر كه امداد رساني همه جانبه به خيل مصيبت زدگان و آسيب ديدگان حوادث  ضروري است ،خود ما و ديگر افراد جامعه كه شاهد اين رنج دسته جمعي هستند هم  نياز به امداد روحي داريم. نياز به آرام گرفتن و تمرين رويارويي سالم با حوادث و بلاياي طبيعي و .... براي من به جز كمك هاي مالي به آسيب ديدگان، وسعم به اين ميرسد كه كمكي به آرام گرفتن جو مضطرب و پراز واكنشهاي هيجان زده و پر انتقاد بكنم. كمك به عزيزاني كه اندوه و اضطرابي كه به جانشان افتاده را نميتوانند آرام كنند. اين تپينگ مديتيشن  را اختصاصا براي شمايي ساختم كه دور از آثار حوادث رخ داده هستيد اما سراسر اضطراب و ترس و گلايه از وضع پيش آمده شده ايد. بهتان انجام دادن اين فايل صوتي را تا آرام گرفتن شرايط توصيه ميكنم. يادمان نرود همه ما در مقابل حال خودمان هم مسيوليم. و اما توصيه مهم: اگر خود يا اطرافيانتان مضطرب هستيد باعث شكنجه روحي خودتان نشويد. فيلمهاي دلخراش را نبينيد،تصاوير فيلمهاي دردناك را بازنشر ندهيد. خواهشا رسانه ي دلخراش براي ديگران نباشيم. قطعا بجايش ميتوانيد اين فايل صوتي و  يا مطالب كمكي ديگر را به كساني كه آسيب پذير،مضطرب/ افسرده/ ترسيده يا.... بفرستيد. مطمينا كمك بيشتري به آرام كردن جوِ حاكم ميكند. به اميد آرام گرفتن زمين (اين فايل صوتي در زمان زلزله كرمانشاه-آبان ٩٦ ساخته و منتشر شد.)

توضیحات:

دوست داشتن خودمون مثل مسواك زدن يك كار ضروري و هر روزه، براي پاك كردن جِرم روزانه از روحمان و گرفتن تيزيهاي زبانِ پراز انتقادمان نسبت بخودمان است. اگر دنبال موفقيت، ثروت،سلامت و هر هدف كوچك و بزرگ ديگر هستيد، اولين اصل رسيدن به خواسته تان، دوست داشتن خودتان است با تمام اشتباهات، شكستها و نقصهاي احتمالي تان. در غير اينصورت حتا اگر بلند ترين قله هاي زندگي تان را هم فتح كنيد باز هم رضايتي كه به دنبالش هستيد را پيدا نخواهيد كرد!!! از من بشنويد كه روزي روزگاري، عليرغم تمام موفقيتهايم،ناراضي ترين و سختگير ترين منتقد دنيا به خودم بودم. همين امروز تحصيل و آموزش خودتان را براي موضوعي كه هرگز نه آن را يادگرفته ايد ونه در مورد اهميت آن چيزي شنيده ايد را شروع كنيد! اين فايل صوتي را بشنويد،مقدمه مختصري در اين مورد گفته ام. اين فايل دركلاس حضوري ضربه درماني ضبط شده و بخشي از دوره درمان اضطراب با ضربه درماني است. چقدر با اين موضوع دوست داشتن خود و اهميت آن موافقيد و چقدر سعي بر انجامش داريد؟ اگردوست داشتيد برايم از تجربه مراقبت از خود و دوست داشتن خودتان بنويسيد.

توضیحات: بگذاريد چاي آرزوهايتان دم بكشـــد وقتي يك دانه را ميكاريم، خوب ميدانيم كه براي جوانه زدنش يك قانون مشخص وجود دارد. ميدانيم علاوه بر نور و خاك و تغذيه مناسب  به(زمان كافي) براي رشد دانه هم نياز داريم و طبيعتا هرگز بعد از دو روز خاك را كنار نميزنيم و نميگوييم پس چرا جوانه نزد!!! اما اين كاريست كه ما معمولا در مورد خواسته ها و هدفهايمان ميكنيم. يعني كاري را شروع ميكنيم و خيلي زود و قبل از جوانه زدنش، نااميد و افسرده تسليم ميشويم و دوباره يك كار نو را شروع ميكنيم... يا در ساختن روابط سالم هم با عجله و ناشكيبايي دقيقا همين چرخه معيوب تكرار ميشود. و نهايتا ما ميمانيم و انواع تجربه هاي نيمه تمام و شكستهاي پي در پي!!! حالا نكته اينجاست كه وقتي شكستهاي متعددي را تجربه ميكنيم، به شدت براي بدست آوردن خواسته مان ناشكيبا ميشويم و ميخواهيم كه هرطور شده نتيجه بگيريم و اين جاييست كه تصميمهاي اشتباه وارد قصه ميشود. غافل از اينكه وقتي يك فرمول اشتباهِ تكراري را پياده ميكنيم، چطور انتظار نتيجه ي متفاوت داريم؟؟؟ با ناشكيبايي در مسير رسيدن به خواسته مان دراصل داريم،مجددا مقدمات ⚠️يك شكست جديد را فراهم ميكنيم. ‎اگر آدم عجولي هستيد، يا ناصبور، با گفتن من عجولم به خودتان مجوز ندهيد كه همه چيز را فست فودي به دست بياوريد. اگرچه اينروزها همه چيز سريع و مايكرويوي شده و به دسترسي آسان عادت كرده ايم، اما بعضي چيزها را هرگز نميتوان در هيچ مايكرويوي با هيچ تكنولوژي اي سريعتر به دست آورد.خيلي چيزها مثل موفقيت، كسب درآمد، روابط خوب، ازدواجهاي سالم،رفاقتهاي جا افتاده...و خيلي چيزهاي ديگري كه مثل يك چاي خوش عطر حتما بايد دم بكشند،بايد جا بيفتند تا مزه بدهند.

پس لطفا به آرزوهايتان اجازه دم كشيدن بدهيد.

اما اگر اينروزها از حجم شكست ها و نرسيدن ها و نشدنهاي زندگيتان ناشكيباو كلافه ايد اين اوديو مخصوص خود خود شماست و ميتواند آتش ناصبوريتان را عجيب خاموش بكند.

توضیحات:

تشخيص بيماري و حرفهايي كه از پزشكان در مورد بيماري تان ميشنويد،ميتواند بار بزرگي از اضطراب و نگراني را با خودش به همراه بياورد و فرد بيمار را تا مدتها در نااميدي و وحشت فرو ببرد. اما وراي تشخيصهاي پزشكي و نتايج عكسها و آزمايشها، به نظر من آفت ديگري دامن دنياي امروز را گرفته است. آفتي بنام تحقيقات اينترنتي و (گوگل گَردي هاي) فرد بيمار در مورد بيماري  تشخيص داده شده.   اين سرچهاي اينترنتي اطلاعات كاذبي هستند كه نه تنها كمكي به روند درمان نميكند بلكه فرد بيمار را در موجي از ترس و نگرانيهايي فرو ميبرد كه لزوما همه آن اطلاعاتِ پيدا شده در اينترنت نميتواند براي فرد صحت داشته باشد.   معمولا يكي از چيزهايي كه ما در همان ابتداي پروسه ضربه درماني از مراجعينمان ميخواهيم اين است كه به هيچ وجه سراغ جمع كردن اطلاعات در زمينه بيماري شان نروند. حالا همينجا از تك تك شما خواهش ميكنم براي هر دردي كه تجربه ميكنيد يا هر علايمي كه سراغتان آمد،انقدر به اينترنت و اطلاعاتش تكيه نكنيد و باورهاي ترسناك براي خودتان نسازيد.   اگر بيماري ودرد مزمن را تجربه ميكنيد و هنوز با تشخيص بيماري تان كنار نيامده ايد و آينده برايتان تاريك و مبهم است اين اوديو رو سخت بهتان توصه ميكنم. با دقت گوش دهيد و قسمت تپينگ اين اوديو را براي مدتي مرتبا تكرار كنيد. بهتان قول ميدهم حال روحي  و شرايط جسمي تان آرام آرام رو به بهبود ميرود و نگاهتان به بيماري بكلي تغيير ميكند. به اشتراك گذاشتن اين اوديو رو با عزيزانتان و كساني كه شايد در همين لحظه درمانده ي ذره اي نورِ اميدند دريغ نكنيد. آيا شما هم در اين شرايط قرار گرفته ايد؟ بعد از تشخيص مشكلتان چه احساساتي را تجربه كرديد؟برايم از تجربه تان با تشخيص بيماري و يا گوگل گردي هايتان و وحشت و نگرانيهاي ناشي از آن بنويسيد.

توضیحات: اعتماد به نفس شرط اول براي رسيدن به هر آنچه كه در سر داريد است! فرقي نميكند هدفتان چه باشد! وقتي عزت نفس و اعتماد به نفس در ما لنگ ميزند، ساده ترين كارها به غير ممكن تبديل ميشود! در اين ميان مهم است كه بدانيد ضعفتان بيشتر در عزت نفس است يا در كمبود اعتماد به نفس! در اين فايل صوتي كه بخشي از دوره ي (اعتماد به نفس دروني) است مفصل دراين مورد صحبت كرده ام و ميتواند بهتان تعريف واضحتر و كاملتري از اعتماد به نفس و عزت نفس بدهد. همينطور ميتوانيد ارزيابي كنيد كه در كدام بخش بيشتر ضعف داريد. و البته كه از شنيدن تجربه و نظرتان درمورد اين فايل صوتي خوشحال خواهم شد.

توضیحات: گاهي از دست دادن نزديكان و عزيزان (چه بخاطر حادثه تلخ مرگ باشد و چه به هر دليل ديگري) ميتواند براي ترك برداشتن روحمان براي همه عمر كافي باشد... از دست دادن عمو جانم و چشيدن رنج واقعيت هرگز نديدنش وقتي هزاران كيلومتر دوربودم  از خانه! شانه هاي سنگين و غمي كه تمامي نداشت باعث شكل گرفتن اين تپينگ مديتيشن شد. اوديويي كه براي آرام گرفتن و بزرگ شدن ظرف صبوري ام ، در تنهايي و دوري از عزيزانم، كمك بزرگي برايم بود. حالا اگر شما هم در غم از دست دادن عزيزي گير كرده ايد و چرخ روزگار مدتهاست كه برايتان نميچرخد و گذر از رنج برايتان غير ممكن شده است اين اوديوي اختصاصي را بهتان سخت توصيه ميكنم. گاهي غم از دست دادن تا سالها پس از آن همچنان ادامه دارد و فرد در دوره سوگواري گير ميكند كه ميتواند سلامت روحي،رواني و جسمي را شديدا در معرض آسيبهاي بزرگتر قرار بدهد. نكته مهم:تپينگ روي موضوع فقدان و از دست دادن به معناي سوگواري نكردن نيست. حتما اوديو و توضيحات اوليه آن را گوش دهيد. لطفا اين كمك رو از عزيزانتون و كساني كه ميدانيد به جرعه اي تسكين نياز دارند دريغ نكنيد. واگر به آرام كردن زخم ورنج از دست دادن هايتان كمك كرد لطفا و حتما براي آرامش عموجان من هم دعا كنيد.

توضیحات: افكار منفي و منفي بافيهاي مزاحم دشمن مُسلمِ آرامش،تمركز و شادي دروني!!! واقعيت اين است كه همه مان علي رغم زندگي در روزگار مدرن و قصرهاي طلايي ظاهرمان، در زنجير افكارمان سخت بخودمان گره خورده ايم و زندانيِ ترسها و منفي بافيها ونگرانيهاي بي پايانيم.??باشد كه همگي سعادت رهايي دروني را در مسير زندگي پيدا كنيم. بدليل وسعت اين موضوع و مطالب مربوط به آن، به اين موضوع در دو قسمت مجزا پرداخته ام. در اين قسمت(قسمت اول): راههاي رويارويي با مشكل منفي بافي را توضيح داده ام و به شما كمك ميكنم تا درك درست و سالم تر ي از اين اختلال و بيقراري دروني پيدا كنيد.   قسمت دوم را در *اينجا* ببينيد. *لینک فایل دوم در اینجا گذاشته شود

توضیحات: تپينگ دعا يكي از قويترين و تاثيرگذارترين انواع تپينگ براي آزاد كردن ترس و نگراني هاي ذهني است. در اين فايل صوتي اعتماد به جهان هستي و خداوند را تمرين ميكنيم. اعتماد به دنیا و نیروی بزرگی که هدایتگر ما و جهان هستی است، مثل مسواك زدن یک تمرین_روزانه است. تمريني كه براي سلامت و پاکیزگی روح بايد به آن مداومت كرد. پيشنهاد تپينگي: شما حتا ميتوانيد حين دعا كردن روزمره تان به هرچندتا از نقاط كه ميتوانيد فقط تپ كنيد. مطمينم از نتيجه اش عجيب حيرت زده خواهيد شد.