تپینگ چیست؟

تصور کنید بدن شما مثل یک ساز موسیقی است و وقتی استرس، اضطراب یا درد، تعادل درونی شما را مختل می‌کند، نت‌هایی که می‌نوازید از تنظیم خارج می‌شوند. حالا تکنیکی را تصور کنید که تنها با لمس نوک انگشتان شما، این هماهنگی را بازمی‌گرداند.

این همان چیزی است که “تپینگ” ارائه می‌دهد: توانایی تنظیم دوباره الگوهای سلامت جسمی و عاطفی شما. در واقع تپینگ (Tapping) به معنای ضربه‌زدن با نوک انگشتان به نقاط خاصی از بدن است، در حالی که به‌طور همزمان در مورد خاطرات دردناک، احساسات یا مسائل ناخوشایند خود فکر یا صحبت می‌کنید. 

در این مطلب از مجله ای اف تی با لیلی بختیاری قرار است بیشتر درباره تپینگ بدانیم و اصولی با این تکنیک آشنا شویم. 

تپینگ یا ضربه درمانی چیست و چگونه کار می‌کند؟ 

تپینگ، که به عنوان تکنیک ای اف تی یا Emotional Freedom Technique نیز شناخته می‌شود، یکی از روش‌های قدرتمند و مکمل درمانی است که اثربخشی آن در پژوهش‌های بالینی جهانی به اثبات رسیده است. این روش با سرعت و کارایی بالا، در مقایسه با روش‌های مشابه، می‌تواند به افراد در سنین مختلف در مقابله با مشکلاتی نظیر استرس و اضطراب، فوبیا، اختلالات روحی و روانی، دردهای مزمن، اعتیاد، کنترل وزن، باورهای محدودکننده و… کمک کند.

نقش آمیگدال

آمیگدال را به‌عنوان سیستم هشدار شخصی مغز خود تصور کنید. هر زمان که ترس، تروما یا استرس را تجربه می‌کنید، آمیگدال فعال شده و بدن شما با هورمون استرس کورتیزول اشباع می‌شود. این واکنش زنجیره‌ای پیچیده – یعنی پاسخ استرس – می‌تواند به‌طور چشمگیری بر هر مسئله‌ای که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، تأثیر بگذارد و حتی دلیلِ آن باشد؛ چه بیماری، تروما، احساسات منفی یا حتی مسائل خارجی مانند مشکلات در روابط.

نقاط مریدین چیست؟ 

به زبان ساده، نقاط مریدین (meridian) نقاط خاصی روی بدن هستند که از طریق آن‌ها می‌توان به جریان انرژی دست پیدا کرد. بدنتان را به عنوان یک شبکه پیچیده‌ تصور کنید که انرژی به‌طور مداوم در آن جریان دارد. در هر نقطه‌ای از این سیستم می‌توانید به این انرژی دسترسی پیدا کنید.

تمام احساسات منفی به دلیل اختلالات در جریان انرژی بدن به وجود می‌آیند. بدن ما، مانند هر چیز دیگری در جهان، از انرژی تشکیل شده است. وقتی این انرژی به تعادل بازگردد، احساسات منفی و علائم جسمی ناشی از این اختلالات نیز کاهش می‌یابد یا از بین می‌رود. 

تپینگ چگونه کار می‌کند؟ 

بر یک احساس منفی تمرکز کنید: ترس، اضطراب، یک خاطره بد، یک مسئله حل‌نشده یا هر چیزی که شما را آزار می‌دهد. در حالی که روی این موضوع تمرکز دارید، با نوک انگشتان خود ۵ تا ۷ بار به ۹ نقطه مریدین روی بدن ضربه بزنید. ضربه‌زدن به این نقاط، در حالی که روی پذیرش و حل احساسات منفی تمرکز می‌کنید، به شما امکان می‌دهد که به انرژی بدنتان دسترسی پیدا کنید و آن را به تعادل برگردانید.

این فرآیند به سیستم عصبی کمک می‌کند تا آرام شود و به مغز فرصت می‌دهد تا به شیوه‌ای سالم‌تر و درست‌تر به مسائل واکنش نشان دهد. در نتیجه، می‌توانیم سیستم انرژی و هورمون‌های نامتعادل بدن را به حالت اولیه و تنظیمات طبیعی آن بازگردانیم.

چرا تپینگ قابل دسترس و قدرتمند است؟ 

تپینگ ساده و بدون درد است. هر کسی می‌تواند آن را یاد بگیرد. شما می‌توانید هر زمان و هر جا که باشید آن را انجام دهید و از آن بهره ببرید. این روش ارزان‌تر و کم‌زمان‌تر از بسیاری از روش‌های درمانی دیگر است. همچنین می‌توان آن را برای نیازهای احساسی خاص خود و چالش‌های منحصر به فرد زندگی‌تان شخصی‌سازی کرد. و از همه مهم‌تر، تپینگ به شما قدرت می‌دهد تا خود را درمان کنید و دوباره کنترل نت‌های بدن خود را به دست بگیرید.