من به تغییر الگوهای ذهنی و رشد درونی به منظور رسیدن به تغییرات بزرگتر در دنیای بیرون معتقدم و سالهاست که این تغییر و جوانه زدن از درون به بیرون را با همه ی وجود زندگی میکنم و درس میدهم.
دسترسی سریع به محتواهای آموزشی
مصاحبهها
نقش استرس در تنش و فشارهای جسمی با خانم جولی شیفمن و لیلی بختیاری در دومین نشست بین المللی ای اف تی
مشاهده »خودباوري وراي محدوديت
طاقت بيار
"طاقت بيار" تپينگي براي بالا بردن تاب آوري و اميد در روزهاي سخت
وقتی دیگه فکر میکنی "دنیا به آخر رسیده" "وقتی امیدت ته کشیده " "وقتی فکر میکنی دیگه از پسش بر نمیای" "وقتی هیچ راهی به ذهنت نمیرسه... این فایل صوتي مثل "درخشش یک نور توی ظُلمات و تاريكي اميد بخشه! مثل یه قطره آب برای آدم تشنه لب نجات بخشه! مثل کسی که لبه ی پرتگاست، اما با تمام قوا به يك سنگ چنگ انداخته ، بهت قدرت ميده... توی روزای سخت و بحرانی این فایل ميتونه جون تازه ایی بهت ببخشه! کمکت میکنه تا بتونی به یه طناب محکم چنگ بندازی و دوباره بلند شی..! تا بتونی قدرت از دست رفته ات رو برگردونی! تا دوباره به خودت تکیه کنی و ادامه بدی...! تپينگ "طاقت بيار" برای هر کسی که فکر میکنه کم آورده و هر لحظه ممکنه جا بزنه مثل یه دوای شفا بخشه! اين فايل از دل جملات و تپینگ های خودِ من توی سالی که گذشت شکل گرفت و ايده اوليه اش از جملات اقای بِردیتس الهام گرفته شده.فایل صوتی زندگی در لحظه حال
فایل صوتی تمرینی برای شادی درونی (مجوزحال خوب)
فایل صوتی 7 دقیقه تپینگ صبحگاهی برای روز آرام و پر انرژی
فایل صوتی دوست داشتن خود (کارگاه)
توضیحات:
دوست داشتن خودمون مثل مسواك زدن يك كار ضروري و هر روزه، براي پاك كردن جِرم روزانه از روحمان و گرفتن تيزيهاي زبانِ پراز انتقادمان نسبت بخودمان است. اگر دنبال موفقيت، ثروت،سلامت و هر هدف كوچك و بزرگ ديگر هستيد، اولين اصل رسيدن به خواسته تان، دوست داشتن خودتان است با تمام اشتباهات، شكستها و نقصهاي احتمالي تان. در غير اينصورت حتا اگر بلند ترين قله هاي زندگي تان را هم فتح كنيد باز هم رضايتي كه به دنبالش هستيد را پيدا نخواهيد كرد!!! از من بشنويد كه روزي روزگاري، عليرغم تمام موفقيتهايم،ناراضي ترين و سختگير ترين منتقد دنيا به خودم بودم. همين امروز تحصيل و آموزش خودتان را براي موضوعي كه هرگز نه آن را يادگرفته ايد ونه در مورد اهميت آن چيزي شنيده ايد را شروع كنيد! اين فايل صوتي را بشنويد،مقدمه مختصري در اين مورد گفته ام. اين فايل دركلاس حضوري ضربه درماني ضبط شده و بخشي از دوره درمان اضطراب با ضربه درماني است. چقدر با اين موضوع دوست داشتن خود و اهميت آن موافقيد و چقدر سعي بر انجامش داريد؟ اگردوست داشتيد برايم از تجربه مراقبت از خود و دوست داشتن خودتان بنويسيد.فایل صوتی من فوق العاده ام
فایل صوتی تپینگ دعا
فایل صوتی سپاسگزاری روزانه
فایل صوتی دوست داشتن خود و تمرین آینه
تپینگ در یک نگاه ...
در جوامع مدرن امروزی میلیونها انسان در سراسر دنیا، غرق در مشکلات روحی، اضطراب و افسردگی و یا دردهای مداوم روزگار می گذرانند و با وجود تلاشهای بسیار همچنان شرایط بهتری را تجربه نمیکنند.
به عبارتی انسان امروز به سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه و گیر کردن در این چرخه نادرست عادت کرده است. اگر این جملات دقیقا شرح حال این روزهای زندگی شماست، راهکار گمشده شما در دستان خودتان قرار دارد.
1.آماده سازی
یکی نفس عمیق بکشید و مقداری آب بنوشید و به همین لحظه وجایی که هستید برگردید. نوشیدن آب به حرکت آسانتر جریان الکتریکی در بدن حین تپینگ کمک میکند.
2.شناسایی مشکل
یک مشکل کوچک و ساده را به ذهن بیارید و به شدت آن از صفر تا ده یک نمره بدهید. توجه کنید حتما با مشکلات ساده و روزمره کارتان را شروع کنید.
3.بیان وضعیت
به کنار دستتان ضربه بزنید و مشکلتان را در جمله زیر جایگزین کنید. با این که من (این مشکل) را دارم اما خودم و این مشکل را می پذیرم.
4.صدا دادن به مشکل
حالا به بقیه نقاط به ترتیب ضربه بزنید و بگویید ( تمام این مشکل ) این مرحله را تا ۲ دور دیگر می توانید تکرار کنید و از مشکلتان حرف بزنید.
5.ارزیابی و تمام
یک نفس عمیق بکشید و به مشکل اولیه برگردید و از صفر تا ده به شدت مشکلتان دوباره نمره دهید . تا به صفر یا یک رسیدن عدد می توانید این مراحل را تکرار کنید.